ryż z

[...] kalorii ogółem. Co to znaczy, ze miska stara, ale ciągle tak samo wygląda? Jakąś różnorodność chyba masz? Jesz tylko te warzywa które wpisałaś? Jak tak to mało. Nie wiem, czy Ci to pomoże, ale ja ustaliłam sobie porcję węgli typu owies, ryż, kasze, makarony etc. na 50g na posiłek. Moze na okres redukcji nie byłoby to złe wyjście też u Ciebie?

Pytał gdzie dać WPC ZAMIAST posiłku. Po treningu lepiej zjeść porządną kurę i ryż, WPC to tylko dodatek. Duzo masz węgli w diecie, tyle samo co białka. Uciałbym przynajmniej 30% kcal z wegli i zamienił je w białko. Większosc węgli z całego dnia dałbym na sniadanie i po treningu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 17:10:16

[...] pierś z kury pieczona na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla urozmaicenia czasami ryż zamiast sałaty, lub kasza perłowa lub makaron pełnoziarnisty Podwieczorek :) 17:00 Przekąska regeneracyjna Ponownie kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną i zieloną [...]

ja chyba opeyerdole przed treningiem ryz brazowy z jogurtem naturalnym+10ml oliwy i 40g bialka z prochu bo raczej nie wsadze w siebie za duzo po sniadaniu po treningu poleci 100g ryzu i 250 wola:) okolo treningowo leci jeszcze 30g bcaaa:P Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 11:50:57

hubert zdaje sobie z tego sprawe:) gorzej jak by bylo slabo z $ ale jakos pojdzie , niestety musze ryz bialy op******ic przed treningiem bo w sklepie brazowego nie bylo%-)

a nie chce sklamac 0 oliwy 0 orzechow lecialo do teraz wiec ryz+mieso na pamie to nie wiem ile z 30g tluszczy mialem w dzien max... sadze ze to wina z tej strony

Sqrwielll od stycznia off i redukcja zdaje sie bystry chlopak z ciebie ale chyba podswiadomie nie chcesz byc duzy i silny i ta podswiadomosc cie caly czas prowadzi.Pytanie zadajesz juz nie pierwszy raz i nie przyjmujesz tego co moglo dla ciebie dobre tylko to co ci sie miesci w twoim wczesniej wymyslonym schemacie.To ja ci jeszcze napisze pare [...]

właściwie to można zrobić z gotowanym ryżem te kotlety - tylko wtedy od razu więcej ww jest - ryż ugotować na kluchę i też zmielic razem z rybą

[...] i w ogóle SUPER. Mam świetny humor i mase energi oby przełożyło się na mgr :D Co do diety- muszę dojeść resztki z lodówki, dlatego w menu pojawia się wieśniak, cyc i biały ryż. Cyca mam jeszcze tylko na jutro. wieśniaki jeszcze 2. Kupię sobie jakies wołowe na dobry początek. Trening PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na [...]

dałbym wiecej wegli złożonych-kasza gryczana ,ryz brązowy i paraboliczny,jakas odzywka 50/50 białko/wegle z tymi samymi jabłkami i barszczykiem to sie nie szczyp.... wrzucaj do nich jajka ,serek wiejski, do posiłkow ze 2 łyzki zdrowych tluszczy typu olej z pestek winogron,oliwa z oliwek,olej lniany ,kcal to na twoim miejscu bym nie liczyl tylko [...]

[...] Posiłek nr 4 13:30 Makaron rurki (150g) + sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym Posiłek nr 6 19:30 Leczo (100g) + ryż biały (100g) + herbata Posiłek nr 7 22:00 Olimp 100% natural whey protein concentrate (35g) + mleko 2% (150g) Suma dobowa: 2945 kcal 131 g białka 79 g tłuszczu [...]

Płatki Nesquick,mleko 3,2 %,3/4 miski. Chleb zwykły. Zupy gotowane przez Mame. Przed treningiem obiad po treningu(wieczornym)posiłek mleko z płatkami Nequick,kromka chleba (zwyczajnego). I spać. platki nesquick wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz [...]

[...] matematyczne łamigłówki odnosnie zuzytych kalorii (TAK NAPRAWDĘ TO NIE DA SIĘ ICH DO KOŃCA WYLICZYĆ),musisz ograniczyć/wykluczyć węglowodany złożone(pieczywo, makarony, ryż pierogi też, są to produkty dostarczajace od 200-350 kcal na 100 gr. w dodatku ich je sie najwięcej),żeby utrzymać prawidłowy pasaż treści pokarmowej musisz uzupełniac [...]

Posiłek 1: - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g Posiłek 2: - Serek wiejski 100g - Chleb pełnoziarnisty 100g + jakiś okład. - Banan - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g Posiłek 3: - Gotowana pierś z kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4: - Ryż biały 100g - Łosoś 100g Posiłek 5: - [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: narazie nie mozna nazwac tego dieta, nie jem slodyczy unikam slodkiego na obiad kurczak i ryz 5 dni w tyg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z ph tylko trenadrol (ks), [...]

Pozwolisz ze przeanalizuje jeden dzine, bedziesz wiedzial o co chodzi 7:30 Musli z owocami suszonymi 40g nie jedz gotowych musli, jedz owsianke, suszone owoce na diecie redukcyjnej sa ryzykowne Mleko spożywcze 2% tłuszczu 160g Ser twarogowy chudy 40g 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Pierś z indyka 20g Orzechy włoskie 25g Jabłko [...]

Sobota-05.03 W piątek były plecy,martwy poszedł ładnie,185kg poszło lekko na 4 powtórzenia. Dzisiaj po ostatniej noce spałem tylko 3h ale na treningu siły normalnie,pompa tez aż miło się ćwiczyło 88-O Kalorie zwiększamy od następnego tygodnia bo chodzę mega głodny %-) Dieta 1. Naleśniki z [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]

[...] formy wrzucę sobota/niedziela do wtedy będę podsyłał foty trenerowi. Dieta 1. Omlet owsiany (100g owsianych+6 jajek) +nektarynka (200g) Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Wafle ryżowe 2.Owsiane (70g), WPC Ostrovit (40g), Nektarynka 3. Makaron (75g), Kurczak(200g),Smalec (10g) Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Wafle ryżowe 4.Ryż (150g), kurczak(200g), [...]

[...] tak: śniadanie mleko płatki owsiane rodzynki jajka II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek przed treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie koniecznie zwiększ ilośc warzyw, dodaj także oliwę z [...]